Το Ikigai ( ee-key-guy ) είναι μια μικρή λέξη με βαθύ νόημα.
Μετάφραση από τα ιαπωνικά, το ikigai σημαίνει « λόγος για να ζεις ».
Συχνά συνδέεται με τον νομό της Οκινάουα, ο οποίος μπορεί να υπερηφανεύεται για τους μακροβιότερους ανθρώπους στη Γη.
Θα εξετάσουμε πιο προσεκτικά αυτή τη συναρπαστική ιδέα, με ιδιαίτερη έμφαση σε εμπνευσμένα αποσπάσματα ikigai που σχετίζονται με την αποδοχή και τη ζωή στη στιγμή, τη φύση και την ομορφιά, την υγεία και τη μακροζωία, την κίνηση, την ευτυχία, το σκοπό και το πάθος.
Περιλαμβάνονται επίσης εργαλεία που στοχεύουν να σας βοηθήσουν να βρείτε το ikigai σας. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε – το ikigai σας περιμένει να το ανακαλύψετε.
Τι είναι το Ikigai και πώς λειτουργεί;
Το Ikigai προέρχεται από ένα απίθανο μέρος. Το νησί της Οκινάουα ήταν, τελικά, ένας τόπος ακραίων δεινά κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου, με πάνω από 200.000 θύματα (García & Miralles, 2017). Η μάχη της Οκινάουα ήταν η πιο καταστροφική χερσαία μάχη του πολέμου του Ειρηνικού (Tzeng, 2000).
Κάπως έτσι, πολλές δεκαετίες αργότερα, η τοποθεσία αυτού του λουτρού αίματος έγινε γνωστή για κάτι πολύ καλύτερο. Συγκεκριμένα, μέχρι τη στιγμή της συγγραφής, υπήρχαν περισσότεροι άνθρωποι άνω των 100 ετών στην Οκινάουα από ό,τι σε οποιοδήποτε άλλο μέρος στη Γη (García & Miralles, 2017). Όχι μόνο οι κάτοικοι της Οκινάουα ζουν απίστευτα μεγάλη και υγιή ζωή, αλλά η ζωή τους είναι γεμάτη ευτυχία, γαλήνη, συντροφικότητα και άφθονη δραστηριότητα.
Αποδεικνύεται ότι οι κάτοικοι της Οκινάουα κάνουν όλα τα σωστά πράγματα για να υποστηρίξουν μια μακρά και ουσιαστική ζωή . Έχουν βρει δηλαδή το ikigai τους. Κατανοούν την αξία της καλοσύνης, της κοινότητας και της ζωής στη στιγμή.
Επιπλέον, ζουν υγιεινούς τρόπους ζωής, με ελαφριά διατροφή και άφθονη άσκηση και ξεκούραση (García & Miralles, 2017). Φυσικά, το να ζεις σε ένα όμορφο νησί με υποτροπικό κλίμα δεν βλάπτει. Ωστόσο, ακόμη και χωρίς το κλίμα, οι υπόλοιποι από εμάς μπορεί να μιμηθούν τη διάθεση για ζωή των κατοίκων της Οκινάουα. Τα παρακάτω αποσπάσματα και περιλήψεις θα μας βάλουν στο σωστό δρόμο για να βρούμε το ikigai μας .
Βλέπουμε εδώ ότι το να ζεις τη στιγμή είναι μια ουσιαστική πτυχή της εύρεσης του ikigai. Αυτό είναι σύμφωνο με μια προσέγγιση ενσυνειδητότητας, η οποία εστιάζει στη «μη επικριτική επίγνωση της εμπειρίας της παρούσας στιγμής» (Hofmann et al. 2010, σ. 169).
Σε αυτές τις γραμμές, μια προοπτική ikigai είναι συνεπής με την αποδοχή αυτού που είναι . Με αυτόν τον τρόπο, η ευτυχία και η ικανοποίηση ενισχύονται πολύ γιατί αντί να μένει κανείς στο παρελθόν, να ανησυχεί για το μέλλον ή να παλεύει ενάντια σε αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει, υπάρχει μια ανοιχτόμυαλη αποδοχή της παρούσας στιγμής.
Αν και είναι αλήθεια ότι οι κάτοικοι της Οκινάουα έχουν την τύχη να ζουν σε ένα εξαίσιο μέρος, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για την ικανότητά τους να εκτιμούν τη φύση και την ομορφιά. Μάλλον, αυτό είναι επίσης προϊόν προοπτικής.
Το να βρει κανείς το ikigai του σημαίνει ότι ένας άνθρωπος μπορεί να δει την ομορφιά σε πολλά πράγματα. Μπορούν να εκτιμήσουν αυτό που είναι ατελές, ακόμη και «σπασμένο». Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι συνεπής με την εκτίμηση για τη φύση , καθώς η φύση είναι εγγενώς ατελής.
Ενώ κάποιος που δεν έχει το ikigai μπορεί να προσπαθήσει να «διορθώσει» ένα τέτοιο αντικείμενο (π.χ. ένα κυρτό δέντρο ή ένα πελεκημένο δόντι), κάποιος που έχει βρει το ikigai του μπορεί αντ’ αυτού να εκτιμήσει και να αποδεχτεί την ομορφιά της ατέλειάς του (δηλαδή, «wabi-sabi » ).
Υπάρχουν αρκετές καλές ενδείξεις ότι το ikigai σχετίζεται με την υγεία και τη μακροζωία. Πρώτον, οι κάτοικοι της Οκινάουα που ζουν με αυτή τη φιλοσοφία είναι συνήθως αδύνατοι. Το να τρώτε με τον τρόπο ikigai σημαίνει ότι γεμίζετε το στομάχι σας μόνο στο 80% (δηλαδή, «hara hachi bu»).
Κάτι τέτοιο ενισχύει τον μεταβολισμό ενός ατόμου και οδηγεί σε χαμηλότερη μάζα σώματος, η οποία σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής στους ανθρώπους (Marchionni et al., 2020).
Το να ζεις με συνέπεια με το ikigai περιλαμβάνει επίσης πολλή δραστηριότητα, μαζί με τη γνώση ότι η υπερβολική καθιστική συμπεριφορά επιβραδύνει τον μεταβολισμό.
Είναι σημαντικό ότι μια τέτοια δραστηριότητα εξισορροπείται από τον άφθονο ύπνο, ο οποίος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει διάφορες πτυχές της υγείας (π.χ. συναισθηματικές, καρδιαγγειακές, μεταβολικές, πεπτικές κ.λπ.). Ως εκ τούτου, οι κάτοικοι της Οκινάουα που ζουν από το ikigai είναι αδύνατος, υγιής, ξεκούραστος και –ακόμα και αυτοί στα 90 τους– είναι δύσκολο να συμβαδίσουν.
Ποτέ δεν θα δείτε έναν αιωνόβιο ikigai ενώ θα είναι μακριά σε μια κουνιστή πολυθρόνα. Αντίθετα, εκμεταλλεύονται τον καθαρό αέρα και την ηλιοφάνεια συμμετέχοντας σε υπαίθριες δραστηριότητες όπως η κηπουρική, η γιόγκα, ο χορός, το τάι τσι και το περπάτημα.
Η συνταξιοδότηση απλά δεν είναι μέρος του λεξιλογίου τους επειδή αγαπούν αυτό που κάνουν. Και, σε αντίθεση με ένα άτομο που ιδρώνει στο γυμναστήριο, η άσκηση ikigai είναι σε αρμονία με τη φύση. Εξαιτίας αυτού, όσοι ζουν έναν τρόπο ζωής ikigai μπορούν να βιώσουν μια σταθερή κατάσταση ροής (δηλαδή, πλήρη απορρόφηση σε μια δραστηριότητα που είναι και αυθόρμητη και αβίαστη· Nakamura & Csikszentmihalyi, 2014).
Μια κατάσταση ροής περιλαμβάνει χαρούμενη απορρόφηση σε αυτό που κάνει κάποιος, και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο η εύρεση του ikigai του σχετίζεται με την ενισχυμένη ευτυχία.
Αυτή η ευτυχία είναι το αποτέλεσμα της εκτίμησης του σκοπού, της ροής, της κίνησης, του νοήματος, της υγείας και της κοινότητας.
Δεδομένου ότι ασπάζονται επίσης την αποδοχή και τη ζωή στη στιγμή, όσοι έχουν βρει το ikigai τους δεν τρέφουν δυσαρέσκεια ούτε μένουν στο παρελθόν. Αντίθετα, γιορτάζουν κάθε μέρα, είναι ευγνώμονες για την ομορφιά και τη φύση και ζουν με τρόπο που υποστηρίζει μια ισχυρή αίσθηση κοινότητας, φιλίας και οικογένειας. Αυτά είναι τα μυστικά πίσω από τη χαρά που πηγάζει από τους ανθρώπους της Οκινάουα που αγκαλιάζουν τα ikigai.
