Είτε είστε στον κλάδο της φυσικής κατάστασης είτε όχι, μπορεί να έχετε ακούσει για τους στόχους SMART fitness. Το ακρωνύμιο που σημαίνει Specific, Measurable, Achievable, Relevant και Time-Bound, χρησιμοποιείται συνήθως ως κριτήριο για τους προσωπικούς εκπαιδευτές για να θέτουν στόχους για τους πελάτες τους.
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για τον καθορισμό στόχων SMART fitness, αλλά και ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Θα συζητήσουμε όλα αυτά και πολλά άλλα – καθώς και μερικά παραδείγματα στόχων SMART fitness.
Τέλος φόρμας
Ποιοι είναι οι στόχοι SMART Fitness;
Το «SMART» είναι ένα ακρωνύμιο που παρέχει ένα σύνολο κριτηρίων που πρέπει να ακολουθούνται κατά τον καθορισμό στόχων. Αντιπροσωπεύει το Specific, Measurable, Achievable, Relevant και Time-Bound.
Λέγεται ότι ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1980 από τον George T. Doran και μπορεί να εφαρμοστεί στον καθορισμό στόχων σε πολλά διαφορετικά πλαίσια – συμπεριλαμβανομένης της φυσικής κατάστασης.
Στο πλαίσιο της προσωπικής προπόνησης, οι στόχοι SMART fitness είναι απλώς στόχοι που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση που ακολουθούν τα κριτήρια SMART. Είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για προπόνηση για μια συγκεκριμένη εκδήλωση, οι στόχοι SMART fitness σάς βοηθούν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και με κίνητρο!
Ο καθορισμός στόχων για τον πελάτη σας είναι ένας από τους σημαντικότερους ρόλους ενός personal trainer . Εάν είστε personal trainer, χρησιμοποιώντας το ακρωνύμιο SMART είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θέσετε τον σωστό στόχο για τον πελάτη σας. Θα διερευνήσουμε περισσότερους λόγους για τους οποίους είναι τόσο ωφέλιμο αργότερα σε αυτό το άρθρο!
Κάθε πελάτης θα έχει διαφορετικές ανάγκες, στόχους και απαιτήσεις όσον αφορά την προσωπική εκπαίδευση. Η χρήση των κριτηρίων SMART κατά τον καθορισμό στόχων πελατών σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να κατανοήσετε τι θέλει να πετύχει ο πελάτης σας και να δημιουργήσετε ένα πιο προσαρμοσμένο πρόγραμμα για αυτόν.
Τι αντιπροσωπεύουν οι στόχοι SMART στο Fitness;
Τώρα που ξέρετε ποιοι είναι οι στόχοι SMART , ας αναλύσουμε κάθε γράμμα, τι αντιπροσωπεύει και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κριτήρια για να θέσετε τους στόχους των πελατών σας.
S- Ειδικά
Όταν πρόκειται για τον καθορισμό ενός στόχου SMART fitness, πρέπει να είναι συγκεκριμένος. Όσο πιο συγκεκριμένος είσαι με έναν στόχο, τόσο πιο πιθανό είναι να τον πετύχεις! Χωρίς συγκεκριμένο στόχο για να στοχεύσετε, πώς θα ξέρετε πραγματικά αν έχετε πετύχει αυτό που θέλατε να πετύχετε;
Ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων εξαλείφει κάθε σύγχυση σχετικά με το εάν ένας στόχος έχει επιτευχθεί ή όχι. Είτε είναι να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο σωματικό βάρος είτε να είστε σε θέση να τρέξετε μια συγκεκριμένη απόσταση, ένας συγκεκριμένος στόχος βοηθά να σημειώσετε ένα σημείο στο οποίο έχει επιτευχθεί.
Για το λόγο αυτό, όλοι οι στόχοι φυσικής κατάστασης SMART πρέπει να περιλαμβάνουν έναν αριθμό εκκίνησης και στόχου.
Το να είσαι συγκεκριμένος με το τι θέλεις να πετύχεις είναι η διαφορά μεταξύ του “θέλω να χάσω βάρος” και του “θέλω να χάσω 7 κιλά συνολικής μάζας σώματος” . Το τελευταίο είναι ένα καλό παράδειγμα ενός στόχου SMART fitness!
Κατά τη σύνταξη ενός στόχου SMART fitness, προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτές τις 5 ερωτήσεις «w»:
- Τι θέλει να πετύχει ο πελάτης μου;
- Γιατί είναι σημαντικός αυτός ο στόχος;
- Ποιος εμπλέκεται;
- Πού βρίσκεται;
- Ποιοι πόροι ή όρια εμπλέκονται;
Αυτό το είδος ιδιαιτερότητας ωφελεί τόσο εσάς ως personal trainer όσο και ως πελάτη σας. Για το PT, ένας συγκεκριμένος στόχος σας διευκολύνει να παρακολουθείτε την πρόοδο του πελάτη σας και να γνωρίζετε πότε την έχουν επιτύχει. Επίσης, σας διευκολύνει πολύ να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα για αυτούς, καθώς θα έχετε στο μυαλό σας μια συγκεκριμένη εστίαση όταν σχεδιάζετε τις συνεδρίες PT .
Ο καθορισμός ενός συγκεκριμένου στόχου ωφελεί επίσης τον πελάτη. Χωρίς έναν συγκεκριμένο και ποσοτικοποιημένο στόχο για να στοχεύσουν, είναι πολύ πιο πιθανό να αισθάνονται αποθαρρυμένοι και να μην έχουν δέσμευση στο πρόγραμμα. Ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων SMART fitness τους βοηθά να εστιάσουν τις προσπάθειές τους και να αισθάνονται πραγματικά κίνητρα για να το πετύχουν!
Μ- Μετρήσιμο
Η δεύτερη πτυχή ενός στόχου SMART fitness είναι ότι πρέπει να είναι ποσοτικοποιήσιμος, δηλαδή να μπορεί να μετρηθεί.
Για παράδειγμα, εάν ένας πελάτης έχει τον στόχο «Θέλω να μπορώ να περπατάω περισσότερο» , αυτό δεν είναι μετρήσιμο καθώς το «περισσότερο» δεν μπορεί να ποσοτικοποιηθεί. Μπορεί να γίνει ένας μετρήσιμος στόχος SMART fitness ορίζοντας πόσο καιρό θα περπατήσει ο πελάτης σας και πόσο συχνά θα το κάνει. Αυτό μπορεί επομένως να μετατραπεί σε στόχο SMART fitness απλά λέγοντας «Θα περπατήσω για 30 λεπτά τις 3 ημέρες την επόμενη εβδομάδα» .
Ως personal trainer, ο καθορισμός μετρήσιμων στόχων σάς βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδο του πελάτη σας πιο εύκολα. Βοηθά επίσης να διατηρείτε τον πελάτη σας παρακινημένο, συγκεντρωμένο και να αισθάνεται τον ενθουσιασμό του να πλησιάζει στην επίτευξη του στόχου του!
Όταν ορίζετε έναν στόχο SMART fitness, για να βεβαιωθείτε ότι είναι μετρήσιμος, κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:
- Πόσο?
- Πόσα?
- Πώς θα ξέρουμε πότε θα επιτευχθεί;
Κάνοντας τον στόχο SMART fitness σας μετρήσιμο, ο πελάτης σας είναι πολύ πιο πιθανό να τον πετύχει! Επιπλέον, διευκολύνει την παρακολούθηση της προόδου εάν έχετε έναν ποσοτικοποιήσιμο στόχο στον οποίο πρέπει να εργαστείτε.
Μερικοί καλοί τρόποι για τους προσωπικούς εκπαιδευτές για τη μέτρηση των στόχων περιλαμβάνουν τη χρήση ενός ημερολογίου τροφίμων ή ενός ημερολογίου προπόνησης.
Α- Εφικτό/ Εφικτό
Ως personal trainer, το να βεβαιωθείτε ότι ο στόχος του πελάτη σας είναι εφικτός είναι ζωτικής σημασίας για το πόσο καλά τηρούν το πρόγραμμα. Ένας καλός στόχος SMART fitness πρέπει να είναι μια ισορροπία προκλήσεων αλλά και εφικτός!
Εάν ο πελάτης σας συνεχίζει να αποτυγχάνει να εκπληρώσει τους στόχους του, είναι πιθανό να απογοητευτεί και να χάσει το κίνητρο για εκπαίδευση. Ενώ η αποτυχία είναι ένα φυσικό μέρος οποιουδήποτε ταξιδιού – ιδιαίτερα της φυσικής κατάστασης, μπορεί να αποφευχθεί διασφαλίζοντας εξαρχής ότι ο στόχος είναι εφικτός.
Το να μπορείς να ωθήσεις τον πελάτη σου να αξιοποιήσει τις δυνατότητές του είναι μία από τις βασικές δεξιότητες που χρειάζονται για να είσαι personal trainer .
Το να ωθήσετε τον πελάτη σας στα όριά του είναι υπέροχο, αλλά ένας στόχος SMART φυσικής κατάστασης θα πρέπει να είναι ακόμα σωματικά και πνευματικά δυνατός.
Το να θέσετε έναν εφικτό στόχο δεν σημαίνει απλώς να λάβετε υπόψη τη φυσική ικανότητα του πελάτη σας να τον πετύχει. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη άλλους εξωτερικούς παράγοντες, όπως τον προϋπολογισμό τους. Για παράδειγμα, εάν ο πελάτης σας δεν έχει τα οικονομικά μέσα να πληρώσει για πολλές συνεδρίες την εβδομάδα, ενδέχεται να μην είναι σε θέση να επιτύχει τον στόχο του τόσο γρήγορα όσο κάποιος που δεν περιορίζεται από οικονομικούς περιορισμούς.
Κατά τον καθορισμό ενός στόχου SMART fitness, θα πρέπει επομένως να κάνετε στον εαυτό σας τις ερωτήσεις:
- Πώς μπορεί ο πελάτης μου να επιτύχει αυτόν τον στόχο;
- Ποιες μέθοδοι πρέπει να υιοθετηθούν για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος;
- Πόσο ρεαλιστικός είναι ο στόχος, με βάση άλλους περιορισμούς, όπως οικονομικούς παράγοντες;
Ένα παράδειγμα εφικτού στόχου SMART fitness είναι «Θα κερδίσω 3 κιλά άπαχη μυϊκή μάζα σε 8 εβδομάδες με προπόνηση με βάρη 3-5 ημέρες την εβδομάδα και αυξάνοντας την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά 25 κιλά την ημέρα» . Αυτό είναι πολύ πιο εφικτό από το «Θα κερδίσω 20 κιλά άπαχου μυός σε 4 εβδομάδες με προπόνηση με βάρη μία φορά την εβδομάδα» !
ΚΕΡΔΙΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΚΑΤΕΒΑΣΤΕ
Τέλος φόρμας
R- Σχετικό / ρεαλιστικό
Το «R» στο ακρωνύμιο SMART fitness targets αναφέρεται στο εάν ο στόχος είναι σχετικός και ρεαλιστικός για να επιτευχθεί ο πελάτης. Με άλλα λόγια, πρόκειται για την εξέταση της πιθανότητας ο πελάτης σας να επιτύχει τον στόχο του και εάν αυτός είναι σύμφωνος με τις προσωπικές του αξίες, επιθυμίες και ανάγκες.
Οι personal trainers θα πρέπει να αναρωτηθούν γιατί ο στόχος είναι ρεαλιστικός και σχετικός, για παράδειγμα, βασίζεται σε τρέχουσες δεσμεύσεις; Είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο πελάτης αυτήν τη στιγμή; Ή, βασίζεται σε εθνική κατευθυντήρια γραμμή;
Για παράδειγμα, εάν ο πελάτης σας θέλει να τρέξει έναν μαραθώνιο σε ένα χρόνο, ένας στόχος όπως «να αυξήσει το βάρος του στήθους του κατά 20 κιλά σε 3 εβδομάδες» δεν είναι σχετικός! Ενώ η δύναμη του άνω μέρους του σώματος μπορεί να βοηθήσει έναν μαραθώνιο, ένας σχετικός στόχος SMART θα πρέπει να επικεντρωθεί στην προπόνηση καρδιο. Επιπλέον, πρέπει να περιλαμβάνει το σχετικό χρονικό πλαίσιο ενός έτους, όχι 3 εβδομάδων!
Όταν ελέγχετε εάν ο στόχος SMART fitness σας είναι σχετικός, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απαντήσετε «ναι» σε αυτές τις ερωτήσεις:
- Φαίνεται ότι αξίζει τον κόπο;
- Είναι αυτή η κατάλληλη στιγμή για να εργαστείτε για αυτόν τον στόχο;
- Ισχύει αυτός ο στόχος στον τρέχοντα τρόπο ζωής και την οικονομική κατάσταση του πελάτη;
Ένας καλός στόχος SMART fitness θα πρέπει να είναι αυτός που έχει σημασία για τον πελάτη. Είναι πολύ πιο πιθανό να παρακινηθούν να ακολουθήσουν το πρόγραμμά σας εάν είναι ρεαλιστικό και μπορούν να δουν πώς σχετίζεται με τα ενδιαφέροντά τους.
T- Χρονικά δεσμευμένα
Αυτό αναφέρεται στο χρονικό πλαίσιο εντός του οποίου πρέπει να επιτευχθεί ένας στόχος. Οι ΕΞΥΠΝΟΙ στόχοι στη φυσική κατάσταση θα πρέπει να είναι χρονικά δεσμευμένοι, ώστε να υπάρχει μια προθεσμία για την επίτευξη των εργασιών.
Ο καθορισμός στόχων φυσικής κατάστασης SMART που είναι χρονικά δεσμευμένοι, βοηθά να διατηρείτε τον πελάτη σας παρακινημένο και του δίνει έναν σαφή στόχο για να στοχεύσει. Η ύπαρξη ενός ρεαλιστικού χρονικού πλαισίου παίζει τεράστιο ρόλο στον καθορισμό του κατά πόσον ένας στόχος είναι εφικτός ή όχι.
Αυτό το στοιχείο των κριτηρίων στόχου SMART fitness βοηθά επίσης στο να αποτραπεί η προτεραιότητα των καθημερινών εργασιών έναντι των μακροπρόθεσμων στόχων. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν πελάτη με φορτωμένο πρόγραμμα, ο καθορισμός του πόσες συνεδρίες θα έχει την εβδομάδα και για πόσο χρόνο, σημαίνει ότι μπορεί να το συνυπολογίσει στο εβδομαδιαίο χρονοδιάγραμμά του. Ως εκ τούτου, θα είναι πιο πιθανό να το τηρήσουν και να παρακολουθήσουν τις συνεδρίες εάν έχει καθοριστεί εκ των προτέρων ένα χρονοδιάγραμμα!
Ένα χρονοδιάγραμμα δημιουργεί επίσης ένα στοιχείο επείγοντος και πίεσης, το οποίο θα βοηθήσει να παρακινήσετε τον πελάτη σας να προχωρήσει με το πρόγραμμα.
Όταν ορίζετε έναν χρονικά περιορισμένο στόχο SMART fitness για τον πελάτη σας, κάντε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πότε ο πελάτης θα έχει πετύχει τον στόχο;
- Τι μπορεί να πετύχει ο πελάτης σε 6 μήνες / 6 εβδομάδες από τώρα;
- Τι μπορεί να πετύχει ο πελάτης μου σήμερα;
Ένα καλό παράδειγμα για έναν στόχο SMART fitness που είναι χρονικά περιορισμένος είναι «Θέλω να χωρέσω σε ένα τζιν νούμερο 10 μέσα στους επόμενους 3 μήνες» και όχι απλώς «Θέλω να χωρέσω σε ένα τζιν νούμερο 10 ».
ΠΕΡΙΣΣΟΤΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΩΣΚΑΤΕΒΑΣΤΕ
Τέλος φόρμας
Παραδείγματα στόχων SMART Fitness
Λοιπόν, τώρα ξέρετε τι σημαίνει οι στόχοι SMART στο fitness, εδώ είναι ένα παράδειγμα στόχου SMART fitness με κάθε τμήμα του ακρωνύμιου αναλυμένο.
S –
M – Μετρήστε την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τη ζυγαριά κάθε 2 εβδομάδες.
A -Θα επιτευχθεί από πελάτες που πηγαίνουν γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα και αυξάνουν τη θερμιδική τους δαπάνη, ενώ μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων αλλάζοντας ανθυγιεινά σνακ για υγιεινές εναλλακτικές .
R – Αυτός είναι ένας ρεαλιστικός στόχος που βασίζεται στη χρήση των κυβερνητικών κατευθυντήριων γραμμών για την ασφαλή απώλεια βάρους για να αποφασίσετε για το κατάλληλο χρονικό πλαίσιο.
T- Σκοπεύει να επιτύχει αυτόν τον στόχο εντός 3 μηνών.
Χρησιμοποιώντας το ακρωνύμιο SMART, είναι πιο εύκολο να αναλύσετε τον στόχο και να βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικός και εφικτός.
Οφέλη των στόχων SMART Fitness
Έχουμε ήδη αναφερθεί γιατί οι στόχοι SMART fitness είναι τόσο χρήσιμοι στην προσωπική προπόνηση, αλλά εδώ είναι τα 4 σημαντικά οφέλη από τη χρήση των κριτηρίων SMART.
#1 – Παρέχει κατεύθυνση και κίνητρο
Όπως είδαμε, ένα τεράστιο πλεονέκτημα των στόχων SMART fitness είναι ότι παρέχουν κατεύθυνση σε έναν πελάτη, θέτοντας έναν ξεκάθαρο στόχο για να εργαστείτε.
Η παρακολούθηση του «Συγκεκριμένου» μέρους του ακρωνύμιου SMART είναι ιδιαίτερα σημαντική για την παροχή κατεύθυνσης. Ο καθορισμός ενός στόχου όπως «θέλω να κερδίσω 10 κιλά μυϊκή μάζα» είναι πολύ πιο συγκεκριμένος από το «θέλω να πάρω βάρος» . Αυτό δίνει στον πελάτη έναν συγκεκριμένο αριθμό για να εργαστεί, καθιστώντας τον πιο συγκεντρωμένο και πολύ πιο πιθανό να τον φτάσει!
Ένας τρόπος να το σκεφτείς είναι σαν να οδηγείς αυτοκίνητο. Αν δεν έχετε συγκεκριμένο προορισμό στο μυαλό σας, μπορεί να καταλήξετε να οδηγείτε άσκοπα και να χάσετε την εστίαση. Αλλά αν στοχεύετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος, θα οδηγείτε πιο αποτελεσματικά και πιθανότατα θα φτάσετε εκεί πολύ πιο γρήγορα!
Εάν θέλετε πραγματικά να ξεχωρίσετε ως personal trainer , η χρήση των στόχων SMART fitness είναι επομένως ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον πελάτη σας να επιτύχει τους στόχους του γρήγορα και αποτελεσματικά.
#2 – Διευκολύνει την παρακολούθηση της προόδου
Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα των στόχων SMART στη φυσική κατάσταση είναι ότι διευκολύνουν την παρακολούθηση της προόδου ενός πελάτη. Τα στοιχεία «Measurable» και «Time-Bound» του ακρωνύμιου SMART είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την παρακολούθηση της προόδου.
Για παράδειγμα, το να πείτε «θέλω να χάσω βάρος» είναι ένας δύσκολος στόχος. Ενώ μπορείτε να καταγράφετε το βάρος ενός πελάτη μία φορά την εβδομάδα, εάν δεν υπάρχει τελικός στόχος βάρους, είναι πιο δύσκολο να προσδιορίσετε εάν είναι σε καλό δρόμο ή όχι.
Ωστόσο, το “θέλω να χάσω μια πέτρα σε 2 μήνες” είναι και συγκεκριμένο και μετρήσιμο, καθιστώντας το ένα καλό παράδειγμα ενός στόχου SMART fitness! Αυτό σημαίνει ότι ως personal trainer, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας αριθμητικά και να βεβαιωθείτε ότι ο πελάτης είναι σε καλό δρόμο για να πετύχει τον στόχο του.
Οι εφαρμογές για κινητά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στη φυσική σας κατάσταση.
Δείτε τη λίστα του OriGym με τις καλύτερες εφαρμογές bodybuilding και άρσης βαρών εδώ για να δείτε πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τα κέρδη σας!
#3 – Βοηθά έναν PT στη δημιουργία ενός προσαρμοσμένου προγράμματος
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για το να είσαι personal trainer μπορεί να είναι η δημιουργία του κατάλληλου προγράμματος για τον πελάτη σου. Αλλά ο καθορισμός στόχων SMART fitness μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε αυτό!
Έχοντας έναν στόχο που είναι μετρήσιμος και χρονικά δεσμευμένος, έχετε πολλά περισσότερα να δουλέψετε όταν πρόκειται για το σχεδιασμό ενός προγράμματος. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχετε σχετικά με το τι θέλει να πετύχει ένας πελάτης, τόσο πιο προσαρμοσμένες μπορείτε να κάνετε τις συνεδρίες σας.
Ένας πελάτης θα είναι πολύ πιο πιθανό να παρακινηθεί να δει το πρόγραμμα μέχρι το τέλος, εάν αισθάνεται συγκεκριμένο και μοναδικό για αυτόν. Αυτό δημιουργεί επίσης μια ισχυρή σχέση PT-πελάτη, καθώς θα έχουν περισσότερη εμπιστοσύνη σε εσάς.
Το τμήμα «Attainable» του ακρωνύμιου SMART είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη κατά το σχεδιασμό ενός προγράμματος γυμναστικής. Όπως έχουμε συζητήσει, ένας πελάτης θα ανταποκριθεί καλύτερα σε έναν εφικτό και ρεαλιστικό στόχο!
ΚΕΡΔΙΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΩΣ PERSONAL TRAINER
Τέλος φόρμας
#4- Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Ο καθορισμός ενός στόχου SMART fitness είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τον πελάτη σας να βγει από τη ζώνη άνεσής του.
Πολλοί πελάτες έρχονται σε personal trainers επειδή αισθάνονται ότι δεν βλέπουν καμία πρόοδο με την τρέχουσα ρουτίνα γυμναστικής τους. Αυτό συμβαίνει πολύ συχνά επειδή έχουν χάσει τα μάτια τους τους στόχους και τους λόγους για την προπόνηση.
Αυτό είναι όπου το ακρωνύμιο SMART μπορεί να βοηθήσει να φέρει λίγη σαφήνεια και να βγάλει έναν πελάτη από το τέλμα. Η διαδικασία του καθορισμού στόχων SMART fitness με έναν πελάτη τον ωθεί να σκεφτούν πραγματικά τι, πού, πώς, πότε και γιατί θέλουν να πετύχουν κάτι!
Αυτή η ισορροπία του να είσαι εφικτός αλλά και προκλητικός είναι αυτό που κάνει τους στόχους SMART fitness τόσο αποτελεσματικούς.
Εάν ο πελάτης σας χάνει την εστίασή του, αυτά τα αποσπάσματα προσωπικής εκπαίδευσης είναι υπέροχα να τα έχετε στη διάθεσή σας για να του δώσετε επιπλέο
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ
Τέλος φόρμας
Πιθανά μειονεκτήματα των στόχων SMART Fitness
Όπως έχουμε συζητήσει, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση του ακρωνύμιου SMART για τον καθορισμό στόχων φυσικής κατάστασης για τους πελάτες σας. Αλλά όπως οτιδήποτε άλλο, υπάρχουν και ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
- Υπερβολική πίεση
Ενώ οι στόχοι SMART fitness μπορεί να είναι απίστευτα παρακινητικοί, ορισμένοι πελάτες μπορεί να βρουν την πίεση υπερβολική. Μπορεί να κατακλύζονται τόσο πολύ με την προσπάθεια να το επιτύχουν, που στην πραγματικότητα γίνεται εμπόδιο στην πρόοδό τους.
Ωστόσο, ένας καλός personal trainer θα πρέπει να είναι σε θέση να παρακινεί τους πελάτες του χωρίς να τους ασκεί αδικαιολόγητη πίεση. Το να βάλεις έναν πελάτη σε υπερβολική πίεση είναι στην πραγματικότητα αντιπαραγωγικό και μπορεί να τον αναγκάσει να απεμπλακεί από το πρόγραμμα.
Στην πραγματικότητα, ακολουθώντας το ακρωνύμιο SMART κατά τον καθορισμό των στόχων του πελάτη σας θα αποφευχθεί η άσκηση αυτού του είδους της πίεσης σε αυτούς. Το στοιχείο Time-Bound του ακρωνύμιου SMART είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε αυτήν την περίπτωση. Όπως έχουμε συζητήσει, το χρονικό πλαίσιο πρέπει να είναι ρεαλιστικό. Ο καθορισμός πολύ σύντομου χρόνου για την επίτευξη ενός στόχου θα οδηγήσει στον πελάτη σας να αισθάνεται υπό πίεση και συγκλονισμένο.
Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι οι στόχοι μπορούν να αλλάξουν! Αν και είναι καλό να επιμείνετε σε έναν στόχο, την ίδια στιγμή, θα πρέπει να είστε ευέλικτοι και πρόθυμοι να τον αλλάξετε εάν αποδειχθεί ότι είναι πραγματικά ανέφικτος. Ένας personal trainer πρέπει να ξέρει πώς να είναι προσαρμοστικός και ευέλικτος!
- Απογοήτευση και αποτυχία
Δεδομένου ότι οι στόχοι SMART fitness είναι τόσο εστιασμένοι και συγκεκριμένοι, είναι αναμφισβήτητα πιο ανοιχτοί στην αποτυχία από έναν γενικό στόχο.
Πάρτε το «Θέλω να κάνω τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων » σε σύγκριση με τον στόχο SMART fitness, «Θέλω να τρέξω 10 χιλιόμετρα σε 58 λεπτά» . Το τελευταίο έχει έναν μετρήσιμο και συγκεκριμένο στόχο, ο οποίος αν και έχει τα πλεονεκτήματά του, μπορεί επίσης να αφήσει περισσότερα περιθώρια αποτυχίας. Για παράδειγμα, αν τρέξουν τα 10 χιλιόμετρα σε 1 ώρα, μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν αποτύχει τελείως, παρόλο που τους λείπουν μόλις 2 λεπτά! Αυτό μπορεί να τους κάνει να χάσουν την αυτοπεποίθησή τους και να νιώθουν απογοητευμένοι να συνεχίσουν.
Τούτου λεχθέντος, ένας καλός personal trainer θα πρέπει να είναι σε θέση να παρακινήσει τον πελάτη του να προωθήσει την αποτυχία και να πετύχει τους στόχους του ανεξάρτητα!
- Παραμέληση άλλων στόχων
Ένα άλλο πιθανό πρόβλημα με τους στόχους SMART fitness είναι ότι εφόσον είναι τόσο συγκεκριμένοι, θα μπορούσατε να παραμελήσετε στόχους σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Για παράδειγμα, ορισμένοι πελάτες μπορεί να επικεντρωθούν τόσο στην προπόνηση για μια μεγάλη διοργάνωση, όπως ένα τρίαθλο ή ένα ironman , ώστε να το δώσουν προτεραιότητα έναντι ενός επαγγελματικού στόχου, όπως η προαγωγή στη δουλειά. Μπορεί ακόμη και να αρχίσει να δίνει προτεραιότητα σε πτυχές της προσωπικής τους ζωής.
Και πάλι, εδώ είναι που ένας καλός personal trainer μπορεί να αποτρέψει αυτό να συμβεί. Εάν ακολουθείτε σωστά τα κριτήρια στόχου SMART fitness, θα πρέπει να έχετε λάβει υπόψη τις άλλες δεσμεύσεις του πελάτη σας και πώς αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει τον χρόνο που αφιερώνει στον στόχο.
Οπότε, υπάρχει σαφώς μια πλειάδα πλεονεκτημάτων από τον καθορισμό στόχων SMART στη φυσική κατάσταση. Τώρα που ξέρετε τι είναι και πώς να τα ορίσετε, γιατί να μην δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τα κριτήρια με τον επόμενο πελάτη σας; Σας εγγυόμαστε ότι θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα!
ΚΕΡΔΙΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑPEΚΑΤΕΒΑΣΤΕ
Τέλος φόρμας
βιβλιογραφικές αναφορές
the Mind Tools Content Team By the Mind Tools Content Team, Team, the MTC, έγραψε, BT, & έγραψε, D. (nd). Έξυπνοι στόχοι: – πώς να κάνετε τους στόχους σας εφικτούς. Εκπαίδευση διαχείρισης χρόνου από το MindTools.com. https://www.mindtools.com/pages/article/smart-goals.htm.
