Read more at: https://www.scienceofpeople.com/toxic-traits/
1. Ψέματα
Η ανεντιμότητα υποβαθμίζει τα θεμέλια όλων των σχέσεων, την αμοιβαία εμπιστοσύνη. Ο φιλόσοφος Immanuel Kant πίστευε ότι αν όλοι έλεγαν ψέματα, κανείς δεν θα πίστευε οτιδήποτε τους έλεγαν! Το ψέμα είναι τοξικό αφού αυτοκαταστροφικό. Η προσπάθεια για την αλήθεια στις σχέσεις μας με τους άλλους δείχνει ότι νοιαζόμαστε για τις επιθυμίες και τις επιλογές τους.
Το ψέμα κατά τη διάρκεια των συνεντεύξεων για δουλειά είναι συγκλονιστικά συνηθισμένο. Το 81% των ανθρώπων λένε ψέματα κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων για δουλειά, σύμφωνα με τον κοινωνικό ψυχολόγο Ron Friedman . Αυτή η τεχνική μπορεί να ακούγεται σαν ένας εύκολος τρόπος για να πιάσετε μια θέση, αλλά μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για εσάς και τον εργοδότη σας.
Έχετε το νου σας για το The Fibber , τοξικούς απατεώνες στη ζωή σας που χτυπούν τον κώδωνα του κινδύνου της διαίσθησής σας όταν τους ακούτε να μιλούν. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το ψέμα είναι να ξεφύγετε από τους χρόνιους ψεύτες και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας! Τιμιότητα είναι η καλύτερη πολιτική.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει στη γλώσσα του σώματός σας και των άλλων όταν λέτε ψέματα; Μια κοινή ένδειξη είναι μια αποστασιοποιημένη ένδειξη όταν οι ψεύτες αποστασιοποιούνται σωματικά κάνοντας ένα βήμα πίσω ή ακουμπώντας πίσω σε μια καρέκλα. Το να μαθαίνεις να εντοπίζεις την εξαπάτηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής. ρίξτε μια ματιά στο μάθημα ανίχνευσης ψεύδους για να μάθετε πώς να εντοπίζετε ψέματα, να διαβάζετε τη γλώσσα του σώματος και να χτίζετε ειλικρινείς σχέσεις.
2. Ανειλικρίνεια
Το να εμφανίζεστε ως οτιδήποτε άλλο εκτός από τον αυθεντικό σας εαυτό είναι ένας σίγουρος τρόπος για να υψώσετε έναν τοίχο ανάμεσα σε εσάς και σε όλους τους άλλους!
Η ανειλικρίνεια μπορεί να μοιάζει με αυτό:
Παραπλανήστε το δρόμο σας μέσω των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.
Αυτολογοκρισία κατά τη διάρκεια των συνομιλιών.
Λαχταράτε τη φήμη και τη δημοτικότητα για μια γνήσια σύνδεση.
Αλλά πώς μπορείς να είσαι «απλώς ο εαυτός σου»; Τι σημαίνει ακόμη αυτό; Αν αναρωτιέστε αυτό, μπορεί να αντιμετωπίζετε κρίση γνησιότητας .
Πώς να καταπολεμήσετε την ανειλικρίνεια: Να είστε ο εαυτός σας!
Υποθέστε την οικειότητα με τους ανθρώπους πριν την αποκτήσετε μιλώντας σε αγνώστους όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο. Κατά τη διάρκεια της επόμενης συνέντευξης εργασίας σας, συμπεριφέρεστε στον συνεντευκτή σαν έναν υπάρχοντα συνάδελφο!
Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να μην σας αρέσει σε όλους, κάτι που είναι εντάξει—η συνάφεια δεν είναι παιχνίδι αριθμών.
Το να είμαστε ευάλωτοι μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά πρέπει να σκάψουμε βαθύτερα εάν θέλουμε γνήσια σύνδεση.
3. Παίζοντας The Victim
Το να παίζεις το θύμα είναι μια νοοτροπία που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε καν ότι υιοθετούμε σε δύσκολες στιγμές. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι παίζουν συχνά την κάρτα του θύματος υπερβάλλουν και χειραγωγούν τους γύρω τους για να ξεφύγουν από την ευθύνη, να αντεπεξέλθουν ή να τραβήξουν την προσοχή.
Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε το θύμα να παίζει:
Κακομεταχειρίζονται τους άλλους και, όταν τους καλούν, αποσπούν την προσοχή υποστηρίζοντας ότι η συμπεριφορά τους ήταν δικαιολογημένη, κατηγορώντας συνήθως αυτούς που πλήγωσαν.
Χειραγωγούν και παίζουν «αλίμονο» για να κερδίσουν τη συμπάθεια από τους άλλους και οποιονδήποτε άλλο γύρω να ακούσει.
Στο εργασιακό περιβάλλον, ο συνάδελφος πάντα φωνάζει: «Δεν φταίω εγώ!». όταν τους δίνεται εποικοδομητική ανατροφοδότηση σχετικά με την κακή τους απόδοση.
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το να υποδυθείτε το θύμα στην προσωπική σας ζωή είναι να βελτιώσετε τη νοοτροπία και τις συνήθειές σας αναλαμβάνοντας την ευθύνη και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Απομακρυνθείτε από τυχόν θύματα!
Στο χώρο εργασίας, θέστε σαφή όρια, κρατήστε λεπτομερές αρχείο και συμβουλευτείτε τους ανθρώπινους πόρους. Χρησιμοποιήστε τον τοξικό οδηγό επιβίωσης συναδέλφου !
4. Απάτη
Είτε η απάτη παίζοντας παιχνίδια είτε η απιστία σε ρομαντικές σχέσεις, όλες οι μορφές είναι παραδείγματα τοξικών χαρακτηριστικών που καταστρέφουν τις σχέσεις. Για παράδειγμα, η απιστία είναι η πιο κοινή αιτία διαζυγίου.
Γιατί οι άνθρωποι απατούν: Τα 5 μεγάλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η χαμηλή ευχαρίστηση και η χαμηλή ευσυνειδησία, μπορεί να παίζουν ρόλο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία . Αλλά και οι περιστάσεις!
Σύμφωνα με τον ιδρυτή της κοινωνικής ψυχολογίας Kurt Lewin, οι άνθρωποι συμπεριφέρονται διαφορετικά ανάλογα με το περιβάλλον και την προσωπικότητά τους. Όσον αφορά τα παιχνίδια , το πόσο εξοικειωμένοι είστε με το ποιος παίζετε μπορεί να προβλέψει την εξαπάτηση! Όσο περισσότερη ανωνυμία έχετε εσείς και οι άλλοι παίκτες, τόσο πιο πιθανό θα συμβεί η εξαπάτηση.
Το πιο σημαντικό μέρος όταν πρόκειται για εξαπάτηση είναι η ευκαιρία.
Πώς να εντοπίσετε την απάτη στις ρομαντικές σχέσεις:
Να είστε σε επιφυλακή για…
Λένε ψέματα για το πού πάνε και με ποιους είναι.
Η διάθεσή τους ανεβοκατεβαίνει. Είναι πιο χαρούμενοι και λυπημένοι από ότι συνήθως.
Γίνονται αμυντικοί όταν ρωτάς σε ποιον μιλάνε.
Αυξημένη χρήση τηλεφώνου μία ώρα πριν τον ύπνο.
Λιγότερο συχνές βαθιές συνομιλίες, βραδιές ραντεβού και σεξ.
Τα σημάδια μπορεί να είναι διακριτικά – σε κάθε περίπτωση, σας αξίζει να έχετε ανθρώπους που αγαπούν και εμπιστεύονται τη ζωή σας !
5. Not Speaking Out
Τα τοξικά χαρακτηριστικά δεν βασίζονται πάντα στη δράση. Το να μην μιλάς πάει χέρι-χέρι με την ανειλικρίνεια.
Το να μην μιλάς μπορεί να μοιάζει με αυτό:
Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων εργασίας, παραμένετε ήσυχοι, παρόλο που έχετε ιδέες και λύσεις να συνεισφέρετε.
Στα πάρτι, κρατάτε πίσω να μοιραστείτε τις απόψεις σας από φόβο μήπως είστε «υπερβολικά».
Στις ομαδικές διακοπές, πηγαίνετε με αυτό που όλοι οι άλλοι θέλουν να κάνουν, παρόλο που εσείς δεν το θέλετε.
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να είστε καλοί ΚΑΙ διεκδικητικοί; Η αυτοπεποίθηση είναι χαρακτηριστικό της αυτοπεποίθησης και της αυτοπεποίθησης χωρίς τη χρήση επιθετικότητας.
Πώς να αρχίσετε να μιλάτε:
Ξεκινήστε από μικρά μιλώντας για βασικά πράγματα στο σπίτι, όπως να είστε ειλικρινείς όταν σας ρωτούν «Τι θέλετε να φάτε για δείπνο;».
Πες όχι στους άλλους και ναι στον εαυτό σου! Αυτό μπορεί να μοιάζει με το να λέτε όχι σε μη υποχρεωτικά εργασιακά συμβάντα όταν δεν το νιώθετε καλά. Λέτε ναι στον εαυτό σας δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα!
Κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, μη διστάσετε να διακόπτετε τους ανθρώπους ευγενικά όταν μιλάνε για εσάς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύνθημα δύναμης “The Fish”! Προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας για να δείξετε διακριτικά ότι έχετε κάτι να πείτε ενώ το άλλο άτομο τρέχει.
Το να είσαι διεκδικητικός δεν σημαίνει να είσαι αγενής ή θρασύς με τους άλλους. Είναι να πεις ναι στον εαυτό σου με σεβασμό. Ρίξτε μια ματιά στον οδηγό του καλού ατόμου για να είστε διεκδικητικοί !
6. Λαμβάνοντας τα πράγματα προσωπικά
Έχει κάνει ποτέ κάποιος φίλος ένα ανάλαφρο σχόλιο που να σας πάτησε τα κουμπιά; Το να παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά προέρχεται από την ανάγκη να νιώθουμε ασφάλεια στις σχέσεις μας με τους άλλους.
Πώς μοιάζει να παίρνεις τα πράγματα προσωπικά:
Αφήνετε τις απόψεις των άλλων να υπαγορεύουν πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
Έχετε τη συνήθεια να εκνευρίζεστε όταν σας ασκούν εποικοδομητική κριτική.
Το αφεντικό σας κάνει ένα αβλαβές σχόλιο για το λάθος σας και σκέφτεστε υπερβολικά την αλληλεπίδραση.
Πώς να σταματήσετε να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά:
Επιφυλάξτε την κρίση σας και ζητήστε διευκρίνιση «Τι εννοούσατε με αυτό το σχόλιο για την απόδοσή μου; Ήταν γνήσιο;».
Ξεπεράστε το συναισθηματικό σας ένστικτο αναλογιζόμενος πόσο σημαντική είναι πραγματικά η σχέση με το άτομο. Αναρωτηθείτε: «Αξίζει αυτό το άτομο την τάση μου να παίρνω προσωπικά αυτά που είπε;».
Όταν σας ασκείτε εποικοδομητική κριτική, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να δείτε αυτά που λένε σαν να είστε ακροατής τρίτου μέρους.
7. Τελειομανία
Οι τελειομανείς επιδεικνύουν τοξικές συμπεριφορές που συχνά ελέγχουν με τα εξαιρετικά υψηλά πρότυπα και την υπερβολική τους διάθεση να επιτύχουν την τελειότητα. Ακούγεται σαν εσάς ή κάποιον που γνωρίζετε;
Πώς να διαχειριστείτε την τελειομανία:
Γιορτάστε τα επιτεύγματα των άλλων όπως θα γιορτάζατε τα δικά σας!
Διατηρήστε μια σταθερή ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής διαγράφοντας τις εφαρμογές email της εργασίας σας από το τηλέφωνό σας.
Διαχειριστείτε το άγχος κάνοντας συχνά διαλείμματα και χρησιμοποιώντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής.
Οι προσωπικότητες τύπου Α είναι πιο πιθανό να είναι τελειομανείς και είναι επιρρεπείς στην υπερκόπωση του εαυτού τους και σε υψηλά επίπεδα στρες. Ευτυχώς, ο Οδηγός επιβίωσης τύπου Α μπορεί να βοηθήσει!
8. Αναζητώντας την επικύρωση των άλλων
Όπως τα περισσότερα τοξικά χαρακτηριστικά και συμπεριφορές, η αναζήτηση της επικύρωσης των άλλων είναι μια βασική ανθρώπινη τάση.
Η τοξικότητα έρχεται όταν διαμορφώνουμε την ψυχική μας υγεία και τη συναισθηματική μας ευεξία αποκλειστικά με βάση το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς.
Παραδείγματα τυπικών αιτούντων επικύρωσης:
Ο συνάδελφος που χρειάζεται συνεχώς επιβεβαίωση ότι κάνουν καλή δουλειά.
Αυτό το ένα άτομο που προσπαθεί πολύ σκληρά να κάνει τους πάντες να τους αρέσουν διαμορφώνοντας την προσωπικότητά του σε όποιον συναντούν.
Ο φίλος που έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και αναζητά την αξία του σε άλλους ανθρώπους.
Πώς να καταπολεμήσετε την αναζήτηση τοξικής επικύρωσης: Αναπτύξτε μια υγιή σχέση με τον εαυτό σας!
Η ψυχική υγεία είναι το κλειδί. Φροντίστε τον εαυτό σας γαλουχώντας το μυαλό και το σώμα σας.
Προσέξτε τα σημάδια ενός τοξικού ατόμου και μείνετε μακριά!
Αναπτύξτε την αυτογνωσία και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η ανάπτυξη μπορεί να είναι προκλητική.
9. People Pleasing
Το να λες ναι είναι συνήθεια σου;
Τυχαίνει να είσαι υψηλότερος σε συμβιβασμό;
Ζητάτε πολύ συγγνώμη… Όπως πολύ, πολύ;
Μπορεί να είστε ευχαριστημένοι!
Ακολουθούν μερικά γρήγορα βήματα για να ευχαριστήσουν τα κορυφαία άτομα:
Δεν χρειάζεται να πείτε ναι αμέσως. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε “Θα επικοινωνήσω μαζί σας για αυτό!”.
Να είστε πιο σκόπιμοι με τις συγγνώμες σας και να σταματήσετε να ζητάτε συγγνώμη για μικρά πράγματα.
Εξασκηθείτε στην επικύρωση του εαυτού σας βασιζόμενοι στην εσωτερική επικύρωση αντί στην εξωτερική! Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να κάνετε μια καθημερινή συνήθεια να γράφετε 3 από τα αγαπημένα σας πράγματα για τον εαυτό σας.
Ευτυχώς έχουμε έναν ολοκληρωμένο οδηγό. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για να σταματήσετε να είστε ευχαριστημένοι .
10. Ανελαστικότητα
Μια πεισματάρα και άκαμπτη νοοτροπία σας κάνει επιρρεπείς σε τοξικές συμπεριφορές και γενικά απαθείς.
Ξέρετε κάποιον που κρατάει τα όπλα του ακόμα και όταν αντιμετωπίζει αντιφατικά στοιχεία; Μπορεί να είναι δύσκολο να είναι κοντά τους και να κάνουν τα πάντα πιο δύσκολα από όσο χρειάζεται.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η υιοθέτηση μιας ευέλικτης νοοτροπίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμηθεί αυτό.
Πώς να έχετε ευέλικτη νοοτροπία:
Συνειδητοποιήστε ότι χαρακτηριστικά όπως η νοημοσύνη, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής νοημοσύνης, μπορούν να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν.
Δοκιμάστε τις μίνι ανοιχτές δραστηριότητες: προκαλέστε τον εαυτό σας να δοκιμάσει μια νέα δεξιότητα όπως η ζωγραφική και η εξάσκηση!
Όταν αντιμετωπίζετε αποτυχίες, αφιερώστε χρόνο για να τις επεξεργαστείτε και προσπαθήστε να είστε κατανοητοί με τον εαυτό σας και τους άλλους.
11. Κρίνοντας τους άλλους
Το να κρίνουμε τους άλλους είναι τελικά μια τοξική προβολή, μια αντανάκλαση του πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας.
Οι άνθρωποι κρίνουν ότι οι άλλοι έχουν περισσότερο έλεγχο στις πεποιθήσεις από ό,τι οι ίδιοι, σύμφωνα με μια μελέτη από το Journal of Personality and Social Psychology: Attitude and Social Cognition .
Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να κρίνετε τους άλλους και να αντιμετωπίζετε την κρίση των άλλων:
Όταν κάποιος κάνει κάτι και νιώθεις την ανάγκη να τον κρίνεις…..
Συνειδητοποιήστε τα ελαττώματά σας, αναρωτηθείτε, «πώς είμαι σαν το άτομο που κρίνω;»
Αν σε κρίνουν, υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι δεν έχει σημασία τι έχουν να πουν οι άλλοι για σένα, αρκεί να είσαι ικανοποιημένος με τις επιλογές σου.
12. Τοξική θετικότητα
Έχετε βρεθεί ποτέ κοντά σε κάποιον που προσποιείται την ευτυχία; Λένε πράγματα όπως…
«Θα είναι καλά, μην ανησυχείς».
“Απλά να είναι ευτυχισμένος!”
Θετική τοξικότητα μπορεί να είναι στους άλλους και στον εαυτό σας.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις αρνητικά συναισθήματα και λέγεται συναισθηματική διαφορετικότητα !
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την τοξική θετικότητα είναι να αποδεχτείτε όλα τα συναισθήματά σας. Δείτε 10 Τρόπους για να Ξεπεράσετε την Τοξική Θετικότητα για περισσότερες πληροφορίες!
13. Ζήλια
Η ζήλια περιλαμβάνει δυσαρέσκεια προς κάποιον ή κάτι που πιστεύεται ότι απειλείται από ένα άλλο μέρος και μπορεί να είναι τοξικό μερικές φορές.
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι ζήλιας στις ρομαντικές σχέσεις, η σεξουαλική και η συναισθηματική ζήλια.
Οι άνδρες αναφέρουν περισσότερη ζήλια ως απάντηση σε σεξουαλική παρά συναισθηματική απιστία.
Σύμφωνα με μια σουηδική μελέτη, οι άνδρες και οι γυναίκες επεξεργάζονται διαφορετικά την απιστία και από εξελικτική σκοπιά, αυτό οφείλεται στις διαφορές στις «πιέσεις επιλογής» για την εύρεση συντρόφου.
Πώς να καταπολεμήσετε τη ζήλια:
Σε γκαζώνουν; Όπως και στο, σας λέει ψέματα για την απιστία του;
Εκφράστε τις ανησυχίες σας.
Κάντε την έρευνά σας και κρατήστε αρχεία.
Ενθαρρύνετε την ανοιχτή επικοινωνία.
Είναι ειλικρινείς; Μπορεί να ζηλεύεις τοξικά. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Γράψε όλες τις ανασφάλειές σου.
Γράψτε όλους τους τρόπους με τους οποίους η ζήλια έχει επηρεάσει τις σχέσεις σας.
Αναλογιστείτε όλα τα παραπάνω.
Εργαστείτε για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και βρείτε τα ερεθίσματα σας.
Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να εξασκηθείτε σε κόλπα ενσυνειδητότητας όπως η βαθιά αναπνοή.
Η ουσία, ξεφύγετε από ρομαντικούς συντρόφους που σας κάνουν να ζηλεύετε σεξουαλικά και συναισθηματικά!
14. Αγνοώντας την αυτοφροντίδα
Η αυτοπαραμέληση είναι η τοξική τάση να αγνοεί κανείς τις βασικές του ανάγκες.
Έχετε δουλέψει ποτέ για μεσημεριανό γεύμα πολλές ημέρες στη σειρά;
Η αγνόηση της αυτοφροντίδας μπορεί να λάβει πολλές μορφές:
Μετά από μια αγχωτική μέρα, κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντί να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο μερικές φορές και τα παρατάτε επειδή δεν είδατε αποτελέσματα.
Παραμελείτε τις βασικές σας ανάγκες όπως ο ύπνος και η άσκηση για να πετύχετε περισσότερα στην κοινωνική ή επαγγελματική σας ζωή.
Πώς να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας:
Γεμίστε το ρεζερβουάρ σας πριν γεμίσετε άλλα. Πριν κάνετε κάτι για κάποιον, αναρωτηθείτε: «Έχω καλύψει όλες τις ανάγκες ΜΟΥ;»
Απαντήστε στις βιολογικές ενδείξεις του σώματός σας όπως η πείνα, το μπάνιο και οι ορμές ύπνου. Μην τους αγνοήσετε!
Ρυθμίστε ξυπνητήρια και υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σας για να κάνετε διαλείμματα κατά τις πολυάσχολες εργάσιμες ημέρες.
Συνηθίστε να τερματίζετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που σας αποσπούν την προσοχή από το να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας. Κανείς δεν θα νοιαστεί για τις ανάγκες σας αν δεν το κάνετε εσείς.
15. Υπερβολικά ανταγωνιστικό
Η ανταγωνιστικότητα είναι τοξική όταν η ανάγκη για νίκη δημιουργεί μια σφήνα μεταξύ των σχέσεων.
Πώς να καταλάβετε εάν είστε υπερβολικά ανταγωνιστικοί:
Παίρνεις πολύ στα σοβαρά τους απλούς διαγωνισμούς όπως η βραδιά trivia με φίλους.
Εστιάζετε περισσότερο στη νίκη παρά στη διασκέδαση κατά τη διάρκεια εκδηλώσεων χαμηλών στοιχημάτων.
Είστε τελειομανής στο να ανταγωνίζεστε και να ξεσπάτε όταν οι άλλοι δεν πληρούν τα πρότυπά σας.
Πώς να καταπολεμήσετε τον υπερβολικό ανταγωνισμό:
Αποδεχτείτε ότι έχετε ανταγωνιστικό χαρακτήρα και χρησιμοποιήστε το για το καλύτερο! Αυτό μπορεί να μοιάζει με συμμετοχή σε ενδοσχολικά αθλήματα.
Αποδεχτείτε την αποτυχία ως ευκαιρία ανάπτυξης αντί για αρνητικό γεγονός.
Διοχετεύστε την επιθυμία σας να κερδίσετε μαθαίνοντας πώς να καθοδηγείτε τους άλλους και να τους διδάξετε τις δεξιότητες με τις οποίες είστε τόσο παθιασμένοι!
16. Αλαζονεία
Το να πιστεύεις ότι είσαι ανώτερος από όλους τους άλλους είναι ένα από τα πιο ανεπιθύμητα γνωρίσματα που πρέπει να έχεις.
Η αλαζονεία μοιάζει με αυτό:
Αυτός ο τύπος που νομίζει ότι ξέρει τα πάντα.
Αυτό το μέλος της οικογένειας που δεν μπορεί να καταλάβει πώς είναι να είσαι στη θέση κάποιου άλλου.
Ο φίλος που είναι αγενής με σερβιτόρους και ταμίες.
Πώς να καταπολεμήσετε την αλαζονεία στον εαυτό σας και στους άλλους:
Καλλιεργήστε την ταπεινοφροσύνη με το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι είστε ικανοί.
Ζητήστε τη βοήθεια των άλλων. Είναι εντάξει να χρειάζεσαι βοήθεια, είσαι άνθρωπος!
Ζητήστε σχόλια από άλλους για τον χαρακτήρα σας και βελτιώστε την αντίληψή σας για τον εαυτό σας.
17. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους
Όλοι έχουμε μια έμφυτη τάση να αξιολογούμε τον εαυτό μας σε σύγκριση με τους άλλους.
Η τοξικότητα συμβαίνει όταν δεν ξέρουμε πώς να εμποδίσουμε τη σύγκριση να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή μας.
Δείτε πώς μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους:
Συνειδητοποιήστε ότι αυτό είναι φυσιολογικό και η θεωρία κοινωνικής σύγκρισης μπορεί να το εξηγήσει.
Συγκρίνετε πραγματικά τον εαυτό σας πάνω ή κάτω με άλλους; Καταλάβετε ότι δεν είναι όλοι ειλικρινείς για τις πτώσεις τους. Μπορεί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που πραγματικά δυσκολεύονται.
Χρησιμοποιήστε αυτό ως κίνητρο για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας!
18. Phubbing
Θυμάστε την τελευταία φορά που συνομιλούσατε με κάποιον που άρχισε ξαφνικά να χρησιμοποιεί το τηλέφωνό του;
Φανταστείτε ότι ρωτάτε έναν φίλο για ένα επερχόμενο συμβάν όταν ξαφνικά σταματά να έχει οπτική επαφή και αρχίζει να χρησιμοποιεί το τηλέφωνό του. Αρνούνται να κάνουν οπτική επαφή μαζί σας το υπόλοιπο της νύχτας. Είσαι μπερδεμένος και αναρωτιέσαι, «είπα κάτι λάθος; Έλαβαν κάποιο σημαντικό μήνυμα;»
Αυτό ονομάζεται «snubbing τηλεφώνου» ή phubbing, και αποδεικνύεται ότι σχεδόν το 32 τοις εκατό των ανθρώπων ανέφεραν ότι τους κάνουν phubbing 2-3 φορές την ημέρα!
Το Phubbing είναι μια τοξική συμπεριφορά, καθώς γίνεται αντιληπτή ως αγενής και αδιάφορη.
Πώς να καταπολεμήσετε το phubbing:
Ακολουθήστε το βλέμμα τους και σχολιάστε: «Α, νόμιζα ότι μου έδειχνες κάτι».
Αν κάνουν οπτική επαφή, επιβραβεύστε τους με ένα χαμόγελο!
Να είσαι άμεσος «Θα περιμένω να τελειώσεις».
Για έναν πιο ολοκληρωμένο οδηγό, ρίξτε μια ματιά στο Phubbing: Πώς να αντιμετωπίσετε άτομα που δεν θα κάνουν επαφή με τα μάτια !
19. A Sense of Entitlement
Τα άτομα με αίσθημα δικαιώματος συνήθως χρησιμοποιούν τακτικές χειραγώγησης και γκάζια για να πάρουν αυτό που πιστεύουν ότι δικαιούνται χωρίς να χρειάζεται να εργαστούν για αυτό.
Πώς να διαχειριστείτε άτομα που έχουν δικαίωμα:
Πάρτε βαθιές ανάσες και ενισχύστε την υπομονή.
Περιορίστε το χρόνο γύρω τους.
Φύγε αν μπορείς!
Ο οδηγός μας για τους 4 τύπους δύσκολων ανθρώπων και πώς να τους αντιμετωπίσετε θα μπορούσε να βοηθήσει απόλυτα!
20. Εγωισμός
Ο εγωισμός είναι βασικό χαρακτηριστικό των ναρκισσιστών.
Φτιάχνουν τα πάντα για τον εαυτό τους.
Πάντα νοιάζονται μόνο για τον εαυτό τους.
Προκαλούν σε όλους τους γύρω τους μια τεράστια απογοήτευση!
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τον εγωισμό στους άλλους και στον εαυτό σας είναι:
Μάθετε από τα λάθη σας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που σε βοήθησε πραγματικά η αυτοεξυπηρέτηση;
Να είστε ειλικρινείς με τους εγωιστές για το πώς σας κάνουν να νιώθετε, «Αισθάνομαι ότι με παραβλέπουν και πραγματικά με κάνει να νιώθω
Μείνε μακριά!
21. Αναβιώνοντας το παρελθόν
Το μόνο καλό πράγμα που προέρχεται από την αναβίωση του παρελθόντος είναι αν προσπαθείς να μάθεις από αυτό.
Η τοξικότητα συμβαίνει όταν μένεις και λαχταράς για στιγμές που δεν είναι πια εδώ.
Λέγεται παρόν για κάποιο λόγο!
Δείτε πώς να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν:
Συγχώρεσε αυτούς που σε πλήγωσαν στο παρελθόν, ακόμα κι αν δεν έχουν ζητήσει ακόμη συγγνώμη.
Όταν ξαναζείτε το παρελθόν, κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε και επισημάνετε 5 αντικείμενα που θα σας προσγειώσουν στο παρόν.
Η θέαση του παρελθόντος από την οπτική γωνία του τρίτου προσώπου και η απόκτηση απόστασης από το παρελθόν μπορεί να μας βοηθήσει να συμφιλιωθούμε με αυτό.
22. Holding On To Loss
Η θλίψη είναι μια φυσική απάντηση στην απώλεια. Η δύσκολη αλήθεια είναι ότι χωρίς απώλεια, δεν μπορεί να υπάρξει ζωή. Η συγκράτηση της απώλειας είναι τοξική, καθώς καθυστερεί την επούλωση και παρατείνει την ταλαιπωρία.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα Στάδια της Θλίψης και να αναζητήσετε θεραπεία εάν η θλίψη είναι παρατεταμένη. Αξίζεις να θεραπεύσεις και να συμφιλιωθείς με την απώλειά σου.
23. Αρνητική αυτοσυζήτηση
Η αυτοομιλία είναι ο τρόπος με τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι επεξεργάζονται καταστάσεις και επιτρέπει τον προβληματισμό και τη δυνατότητα για αυξημένη επίγνωση.
Από την άλλη πλευρά, η αρνητική αυτο-ομιλία είναι όταν ο εσωτερικός μας μονόλογος μετατρέπεται σε περιττές αυτοκαταστροφικές αφηγήσεις.
Μια διάσημη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ερωτηθέντες που χρησιμοποίησαν ένα ημερολόγιο για να παρακολουθήσουν την αρνητική αυτοομιλία τους απέκτησαν μεγαλύτερη επίγνωση των συνηθειών τους και το κίνητρο για αλλαγή!
Πώς να καταπολεμήσετε την αρνητική αυτοσυζήτηση:
Γράψτε το και αναρωτηθείτε: «Θα το έλεγα αυτό σε έναν φίλο που εκτιμώ πολύ;»
Περιορίστε τον εαυτό σας στο πόσο συχνά συμμετέχετε σε αρνητική αυτοσυζήτηση «Μπορώ να γίνω αρνητική νανσί μόνο για 5 λεπτά».
Μετατρέψτε την αρνητική αυτοσυζήτηση σε ουδετερότητα χρησιμοποιώντας διαφορετικές φράσεις
Αρνητικό: «Το μισώ αυτό».
Ουδετερότητα: «Δεν το προτιμώ αυτό».
24. Αναζήτηση προσοχής
Έχετε βρεθεί ποτέ γύρω από κάποιον που υπερβάλλει την αγωνία του μόνο και μόνο για να τραβήξει περισσότερη προσοχή;
Η αναζήτηση προσοχής είναι ένα κοινό στοιχείο μεταξύ όλων των χαρακτηριστικών των τοξικών ανθρώπων.
Δεν είναι εγγενώς κακό να θέλεις την προσοχή, ούτε είναι ένα ελάττωμα χαρακτήρα. Το θέμα είναι πώς τραβάτε αυτήν την προσοχή, σύμφωνα με έρευνα .
Πώς να χειριστείτε άτομα που αναζητούν τοξική προσοχή:
Επιβραβεύστε τους με προσοχή όταν το ζητούν κατάλληλα.
Να είστε υπομονετικοί και να σκεφτείτε τις τάσεις σας να αναζητάτε την προσοχή, ήμασταν όλοι εκεί!
Περιορίστε τον χρόνο σας γύρω τους.
25. Αντίσταση στις νέες εμπειρίες
Μερικοί άνθρωποι είναι από τη φύση τους ανθεκτικοί σε νέες εμπειρίες, καθώς δεν είναι ανοιχτοί.
Το να αντιστέκεσαι σε νέες εμπειρίες γίνεται τοξικό όταν….
Αποκόψτε τον εαυτό σας από την οικογένεια απορρίπτοντας προσκλήσεις σε εκδηλώσεις εκτός της ζώνης άνεσής σας.
Αρνηθείτε να κουρευτείτε όταν ο αγαπημένος σας κουρέας παραιτηθεί.
Απορρίψτε τις ευκαιρίες δικτύωσης λόγω άγχους.
Πώς να γίνετε πιο ανοιχτοί:
Ξεκινήστε από μικρά δοκιμάζοντας ένα νέο βιβλίο, ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή—- εστιάστε στη δοκιμή του. Δεν χρειάζεται να τελειώσεις αν δεν σου αρέσει.
Αισθανθείτε άνετα με την αβεβαιότητα να δοκιμάσετε νέα πράγματα επαναπροσδιορίζοντάς τα ως διασκεδαστική δραστηριότητα!
Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση, επισκεφτείτε μουσεία και παρακολουθήστε ένα μουσικό φεστιβάλ.
26. Χειρισμός
Η εκμετάλλευση άλλων για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία τοξικών ανθρώπων και είναι γνωστό ότι προκαλεί σε άλλους στενοχώρια και, στη χειρότερη, διαταραχές τραύματος.
Πώς να χειριστείτε τους χειριστές:
Συνειδητοποιήστε ότι προσπαθούν να βρουν εσωτερική πληρότητα πληγώνοντας τους άλλους.
Θέστε τα όρια μαζί τους αμέσως.
Μην δικαιολογείτε την κακή τους συμπεριφορά. Βγες έξω όσο μπορείς!
27. Το να είσαι αναξιόπιστος
Ξέρεις έναν αναξιόπιστο άνθρωπο όταν τον βλέπεις….
Είναι επιρρεπείς στο κουτσομπολιό.
Δεν μπορούν να κρατήσουν μυστικό.
Δεν είναι ασφαλή να είναι τριγύρω.
Ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε αναξιόπιστους ανθρώπους είναι να σιωπήσετε, να τους αφήσετε να μιλήσουν και να περιορίσετε τον χρόνο σας γύρω τους!
28. Ενοχικό παραπάτημα
Οι ενοχές συχνά χρησιμοποιούν συναισθηματικές αποσκευές ως εκβιασμό για να πάρουν αυτό που θέλουν.
Δείτε πώς μπορείτε να θέσετε όρια με ενοχές:
Εκφράστε την άποψή σας περιγράφοντας πώς χρησιμοποιούν την ενοχή εναντίον σας.
Ενημερώστε τους ότι δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον να τους αγανακτήσετε και θα θέλατε να διορθώσετε.
Εξηγήστε πώς σας κάνει να νιώθετε που σας παραπλανούν τις ενοχές.
29. Ανησυχία για το μέλλον
Μερικοί άνθρωποι ζουν στο παρελθόν και κάποιοι δεν μπορούν να σταματήσουν να ανησυχούν για το μέλλον.
Και τα δύο είναι τοξικά αφού μας αποσπούν την προσοχή από την παρούσα μας στιγμή.
Το να ανησυχείς για το μέλλον είναι να φοβάσαι το άγνωστο και έχει υπαρξιακό χαρακτήρα.
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον είναι να κάνετε ειρήνη με το άγνωστο και να το επαναπροσδιορίσετε ως την προορισμένη σας περιπέτεια για να ξεκινήσετε!
Δεν είσαι μόνος. Κάθε φορά που οι άνθρωποι ερευνώνται , σχεδόν πάντα περιλαμβάνουν την «ανησυχία για το μέλλον» ως κάτι με το οποίο ασχολούνται κάθε εβδομάδα.
30. Συμμετέχοντας στη Δράμα
Ξέρεις τέτοιους τύπους ανθρώπων…
Αυτή η ομάδα συναδέλφων που πάντα κουτσομπολεύει στις μεσημεριανές εξόδους.
Το μέλος της οικογένειάς σας προσπαθεί να κουτσομπολέψει μαζί σας στην τελευταία οικογενειακή έξοδο. Ο μακροχρόνιος φίλος που του αρέσει να «χύνει το τσάι» κάθε φορά που τους βλέπετε…
Όλοι έχουμε συμμετάσχει σε δράμα! Τελικά αυτή είναι μια τοξική συνήθεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί κάνοντας τα εξής:
Θέστε όρια με εκκινητές δράματος. «Δεν νιώθω άνετα να μιλάω για αυτό. Τι έχεις κάνει;»
Ποτέ μην τους λες κάτι που δεν θα ήθελες να πεις μπροστά σε άλλους.
Φύγε αν μπορείς!
31. Κρατώντας μνησικακίες
Γνωρίζατε ότι το να κρατάτε κακία είναι κακό για εσάς; Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η «χρόνια μη συγχώρεση» είναι αρνητική για την υγεία και η συγχώρεση την ενισχύει !
Πώς να συγχωρείτε καλύτερα:
Όταν κάποιος σας αδικεί, αφιερώστε χρόνο για να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη και κάντε μια ενεργή προσπάθεια να τον συγχωρήσετε.
Αν δεν έχουν ζητήσει συγγνώμη, φανταστείτε στο μυαλό σας τι έκαναν για να σας βοηθήσουν να ειρηνεύσετε μαζί τους.
Σκεφτείτε το ως εξής: Η υγεία σας είναι σε κίνδυνο και η συγχώρεση είναι καλή για την υγεία σας.
Παλεύετε με τοξικούς ανθρώπους; Είστε περίεργοι αν δείχνετε οι ίδιοι τοξικά χαρακτηριστικά; Ολοκλήρωση αγοράς
Οι 7 τύποι τοξικών ανθρώπων και πώς να τους εντοπίσετε.
Read more at: https://www.scienceofpeople.com/toxic-traits/
